Water! Altijd een fles op zak

Iedereen weet dat het belangrijk is maar niet iedereen doet het. Genoeg water drinken! Vooral met hele warme dagen moet je gewoon echt ieder uur wel zeker een glas water drinken, zelfs als je geen dorst hebt. Door de hitte verlies je veel meer vocht waardoor je lichaam sneller uitgedroogd raakt. Pas ook op met koffie en alcohol omdat dit je lichaam sneller kan uitdrogen. Zorg er dus voor dat je buiten koffie en alcohol wel nog minimaal 2 liter water/vocht binnenkrijgt. Neem ook altijd een flesje water mee als je de deur uitgaat (vooral tijdens een autorit) zodat je ieder moment even bij kunt tanken.

Meer groenten en fruit eten

Tijdens warme dagen merkt je dat je vaak wat minder honger hebt en dus ook minder eet. Probeer toch genoeg voedingsstoffen binnen te krijgen omdat je lichaam het nodig heeft. Eet meerdere keren op de dag kleinere porties en eet wat meer groente en fruit voor de vitamines, mineralen en vocht.

Iedere dag insmeren met zon bescherming (ook bij bewolking)

Maak er een gewoonte van om je tijdens de zomer iedere dag preventief in te smeren. Vooral je gezicht, nek en armen omdat deze toch de hele dag door met de zon in contact komen. Het houd je huid soepel en beschermd waardoor je ook nog eens vroegtijdige huidveroudering tegengaat. Tegenwoordig zijn er genoeg merken zonnebrand die niet plakken en niet voelbaar zijn op de huid waardoor het gewoon comfortabel voelt en onder je make up te dragen zijn.

Het huis koel houden

Als je tijdens warme dagen de ramen open zet krijg je binnen ook alleen maar warme lucht. Niet handig dus! Om je huis lekker koel te houden doe je ’s morgens vroeg alles even lekker open om door te tochten. Voordat de zon bij jou naar binnen schijnt sluit je het huis af. Doe je alle ramen en deuren dicht en als het kan zelfs de gordijnen. Dit houd de warmte lekker buiten waardoor je een plek hebt om bij te komen van de hitte. In de avond als de zon weer weg is kan alles weer open om lekker door te luchten. Tip: Doe de ventilator aan en zet voor de ventilator een fles met bevroren water. Door de wind word er koude lucht verspreid door de kamer en heb je een soort “homemade” airco.

Zoek de verkoeling op

Je kunt natuurlijk lekker naar het strand of zwembad maar ook thuis kan je verkoeling opzoeken. Een badje in de tuin of gewoon simpelweg je voeten lekker in een koud badje en een natte handdoek in je nek zorgen er al voor dat je het een stuk aangenamer krijgt. Maak overigens niet de fout door koud te douchen maar gebruik gewoon lauwwarm water zodat de overgang niet zo groot is en je niet direct weer gaat zweten als de kraan uit gaat.

Iets minder stress en werk

Makkelijker gezegd als gedaan maar probeer stress, inspanning en hard werken te vermijden/verminderen tijdens de heetste uurtjes. Even een tandje terug en je energie besparen. Trust me, daar heeft iedereen uiteindelijk veel meer profijt van. Zelfs je werkgever.

Vroeg opstaan en siësta

Om toch wel productief te blijven tijdens de warme dagen kan het helpen om in de ochtend wat eerder op te staan dan je gewend bent. Dat is het nog koel en kan je nog fris aan de slag. Neem dan in de middag lekker pauze en doe als het kan gewoon gewoon een dutje (siësta) om weer even bij te komen. In veel warme landen is dit heel normaal.

Draag geschikte kleding

Het klinkt vrij logisch maar pas je kleding aan op het warme weer. Draag lichte kleuren en lucht doorlatende stofjes. Synthetische stoffen zweten sneller en katoen en linnen draagt lekker luchtig en neemt snel vocht op. Hemdjes dragen is natuurlijk wel fijn maar soms is het juist lekkerder en koeler om je schouders (armen) te bedekken wanneer er veel zon is.

Denk aan je huisdieren

Als wij het al zwaar hebben met warme dagen wat dacht je dan van onze harige vriendjes. Zorg dat er altijd schoon drinkwater ligt en dat je viervoeter in huis een koel plekje kan opzoeken. Houd je hond, konijn, kat etc binnen op de heetste uurtjes en ga ook als het boven de 25 graden is absoluut niet met je hond joggen of rennen naast de fiets. Uitgebreid wandelen of je hond meenemen naar het strand klinkt leuk maar je doet hem er echt geen plezier mee in die hitte. Ze kunnen de hitte moeilijker kwijt dan ons waardoor een ‘leuk uitje’ zelfs levensgevaarlijk kan zijn. Moet ik nog melden dat je geen dieren moet achterlaten in de auto? Zelfs niet voor een korte boodschap!

Pas op met ziekte

Veel mensen denken dat je tijdens de winter sneller ziek word. Toch is dit niet helemaal waar. In de zomer komt verkoudheid en griep ook veel voor. Bacteriën vermenigvuldigen zich nog sneller door de warmte waardoor je ook sneller last kunt krijgen van oa voedselvergiftiging. En wat dacht je van schimmeltjes en wondjes op de huid? Alles broeit en groeit sneller dus let hier goed op. Goede hygiëne scheelt een hoop.

Ik zou het natuurlijk ook erg leuk vinden als jullie mij zouden willen volgen op Instagram, en om op de hoogte te blijven van mijn laatste artikelen kan je mij volgen op Bloglovin’