Ik ben begonnen met Weight Watchers | Mijn eerste 4 weken & ervaring tot nu toe

Weight Watchers is nu WW Freestyle

Er zijn veel verschillende soorten diëten en manieren om gewicht te verliezen en ik koos voor Weight Watchers. De reden hiervan is omdat ik al meerdere succesverhalen had gehoord in mijn omgeving en omdat ik wist dat je met WW gewoon mag blijven eten. Dat “blijven eten”, daar zitten natuurlijk wel haken en ogen aan want WW werkt met punten. In mijn geval 23 op een dag. WW berekend namelijk voor alles wat je eet en drinkt punten en op basis daarvan moet je gezonde keuzes maken om je punten, en dus voeding over de dag te verdelen. Via WW en de app kan je makkelijk opzoeken hoeveel punten een product heeft en op deze manier leer je ook gezondere keuzes te maken. Ik kies (voor 6 punten) bijvoorbeeld nu veel liever voor een goed ontbijt dan voor een koekje. Ook zijn er gelukkig veel producten waar je geen punten voor hoeft te rekenen zoals kipfilet, ei, groente en fruit maar ook de 0 punten producten moet je met mate eten. 6 eieren of 4 bananen op een dag is natuurlijk ook niet de bedoeling.

De naam WW geeft aan dat we dé wellnesspartner in de wereld willen worden. We zullen altijd wereldleider op het gebied van gewichtsverlies blijven, maar nu verwelkomt WW iedereen die wil werken aan het ontwikkelen van gezonde leefgewoontes – of dit nu betekent dat je de focus legt op beter eten, meer bewegen, een positieve mindset, gewichtsverlies… of dit alles bij elkaar!

Bij WW kan je kiezen tussen 2 abonnementen. Een Digital + studio abonnement of alleen een Digital abonnement. Bij een digital abonnement maak je alleen gebruik van de app. In de app kan je alle punten opzoeken en kan je iedere dag bijhouden wat je eet. Ook je afval proces kun je makkelijk bijhouden wat erg motiverend werkt. De app bevat super veel recepten en je kunt via Connect (een soort chatgroep/Facebook achtig iets) praten met andere mensen die meedoen en daardoor tips en tricks uitwisselen maar ook elkaar motiveren. Mocht jij trouwens ook interesse hebben in één van de WW abonnementen dan kun je gebruik maken van mijn persoonlijke code (zie onderaan dit artikel). Met deze code krijg je 1 maand gratis en dat is altijd wel mooi meegenomen.

Zelf maak ik gebruik van de Digital + studio abonnement en dit houd in dat ik buiten de app om ook naar de WW workshops mag, waar een Wellness coach aanwezig is voor extra hulp. Ik ga dus sinds december braaf iedere dinsdag naar een workshop waar ik mij weeg en kan sparren met een gezellige groep medecursisten. Zelf is dit voor mij een stok achter de deur omdat het wegen voor mij motiverend werkt. Mijn eerste maand WW was best cruciaal voor mij. Is WW wel iets voor mij en kan ik het volhouden? Ik hield daarom voor mijzelf een klein dagboekje bij. Let wel; het was de decembermaand met al zijn verleidingen dus ik ben best trots op mijzelf.

Week 1: Ik heb geen problemen met eten. Alle Sinterklaas snoep kan ik laten liggen en ik ben gemotiveerd om mij aan mijn punten te houden. Het is wel een beetje zoeken naar punten, wat mag wel en wat niet. Wel leuk ook om mij hier mee bezig te houden en wat te puzzelen. Veel hoofdpijn, zal dit komt omdat ik geen suiker meer eet? Geen honger en ik kijk steeds uit naar de volgende maaltijd. Ik heb een weegschaal gekocht en het verbaast me soms wel hoeveel ik nog mag eten.

Week 2: Enorme zin in zoetigheid. Ik heb moeilijke dagen omdat overal lekkers ligt. Nog steeds vaak hoofdpijn en ik heb het erg koud dus ben begonnen met thee drinken. Ook best vaak duizelig en ik vraag me echt af of dit nou een reactie is op afkicken van suiker. Ik heb geen honger maar wel trek. Ook probeer ik nu meer producten uit waar ik voorheen nooit van had gehoord. (wortel wraps, bloemkool rijst etc) Bij het 1^e weegmoment ben ik 900 gram afgevallen. YAY!

Week 3: Ik merk toch wel dat het met kwaaltjes beter gaat maar ik ben wel erg moody! Ik snak gewoon naar chocolade en gezellige avondjes voor de buis met lekkere hapjes. Wanneer zal dit wennen vraag ik mij dan af?? Wel leuk om alles in te voeren in de app en om te puzzelen. De combinatie van WW en koken voor het gezin gaat ook prima. Ik kan gewoon mee eten zolang ik overdag licht eet. Toch ben ik wel blij als het januari is en iedereen wat meer gezonder gaat eten. Voel me nu soms een beetje alleen. Bij mijn 2^e weegmoment ben ik 800 gram afgevallen.

Week 4: De week van kerst. Ik maak bewuste de keuze om kerstavond en 2^e kerstdag gewoon te eten wat ik wil. 2 dagen vrij van WW maar de andere dagen gewoon netjes binnen de 23 punten. Het gaat goed. Geen hoofdpijn meer en ik voel mij goed. Bij mijn eerste weegmoment na de kerst ben ik in totaal 2 kilo afgevallen en dat voor de maand december. Ik ben blij!

Mijn motivatie

Ik ben zelf begonnen met WW omdat ik er in de afgelopen 2 jaar toch wel 14 kilo aan gewicht bij heb gegeten. Dit mede door gebruik van andere medicatie en mijn burn-out, maar toch ben ik zelf verantwoordelijk voor elk koekje en chocolaatje die mijn mond in is gegaan. Ook speelt mijn leeftijd inmiddels een beetje mee. Het gaat, nu ik wat ouder word allemaal niet ongestraft meer. Ik heb de laatste 10 a 15 jaar altijd netjes rond de 70/72 kilo gewogen wat voor mij een prima gewicht was maar sinds ik de 80 kilo ben gepasseerd werd ik er toch steeds ongelukkiger van. Ik ben nooit mager geweest maar 85 kilo hoort gewoon niet bij mij. Ik was altijd moe, ik voelde mij zwaar en futloos en ik voelde mij gek genoeg ouder dan ik ben. Daar moest gewoon verandering in komen.

Tot nu toe ben ik positief over WW. Ik ben nog niet eens begonnen met sporten maar verlies toch op een gezonde tempo gewicht. Ik ben al best gewend aan deze nieuwe manier van eten/leven en natuurlijk zitten en zware momenten tussen waarbij ik het liefst mijn gezicht volprop met taart en chocolade. Ook dit laat ik toe soms want alleen maar gezond eten werkt niet voor mij. Daar vind ik zoetigheid en eten veel te lekker voor. Voor iedereen die zich een beetje afvraagt hoe een WW-dag er voor mij uitziet qua voeding heb ik hieronder even een voorbeeld van wat ik vandaag allemaal eet.

Ontbijt

• Een kom magere yoghurt met 20 gram cornflakes, wat druiven en 15 gram schuddebuikjes.
• 1 cappuccino

Lunch

• Gemengde salade met gerookte zalm en een dressing van yoghurt. 2 scrambled eitjes waarvan 1 met dooier.
• 1 cappuccino

Diner

• Zelfgemaakte courgette/pompoensoep
• 3 rijstwafels met kipfilet
• 1 banaan in plakjes met een eetlepel Blue Band hazelnootpasta (dit is voor mij echt een toetje)

Tussendoortjes

• minimaal 5 grote glazen water/thee
• 1 appel
• 1 pakje LU mini crackers zout

Kortingscode

Mocht jij nou ook interesse hebben in WW dan kan je gebruik maken van mijn persoonlijke code. Met deze code krijg jij een maand gratis en ik ook! Win win situatie dus.

https://www.weightwatchers.nl/nl/checkout/iaf/?iaftoken=02E9C41700

Ik zal de komende tijd wel vaker WW updates plaatsen voor wie het leuk vind om te lezen en via mijn Instagram kan je ook met mij meekijken en op de hoogte te blijven van mijn blog.

BEDANKT VOOR JOUW BEZOEKJE!